En general, recomanem que els amants del sucre augmentin la proporció de cereals grossos i grans diversos adequadament a la premissa d’una dieta equilibrada . Això millorarà el control del sucre en sang, la pressió arterial, els lípids sanguinis i serà beneficiós per a la salut . per què? Com que aquest aliment és ric en fibra dietètica i polifenols vegetals, diversos estudis han trobat que pot millorar anomalies com el sucre en sang i promoure la salut .
1, la fibra dietètica millora indicadors com el sucre en sang i l'obesitat
Els grans gruixuts, les verdures, les fruites i altres aliments són rics en fibra dietètica, cosa que pot ajudar a millorar anomalies com el sucre en sang i l'obesitat . Un recent estudi internacional va concloure que:
1. La fibra dietètica pot controlar el sucre i la insulina en sang i evitar l'obesitat reduint la fam i la sacietat perllongada;
2. Els mecanismes mitjançant els quals la fibra redueix la fam inclouen distensió gàstrica, retard de buidatge gàstric, prevenció de la hipoglucèmia, augment del lliurament de nutrients no absorbits a l’il·lum, estimulació de la secreció intestinal de la colecistokinina,,GLP -1 (glucagó com peptide -1) i pyy (yy peptide);
3. Els àcids grassos de cadena curta produïdes per fermentació de fibra poden promoure la secreció de GLP -1 i pyy;
4. Després de consumir fibra, la ingesta d'energia i la pèrdua de pes es redueix i es millora la sacietat .
2, millorar la qualitat dels carbohidrats (fibra dietètica elevada) pot ajudar a la pèrdua de pes
Un estudi de seguiment que implica 1476 participants envellit 55-75 amb trastorns sobrepès/obesitat o metabòlics van trobar que:
1. L’índex de qualitat dels carbohidrats (CQI) està associat a una disminució del greix visceral, la proporció de greixos a la regió d’Android a la regió ginoide i el greix total per cada tres punts augmenta;
2. Es va trobar una forta correlació inversa entre la ingesta de fibra i la relació de gra integral i total de gra i tots els indicadors d'obesitat;
3. La millora de la qualitat dels carbohidrats dietètic
3. fenols en cereals i els seus efectes sobre la salut intestinal
Els cereals comuns, com el blat de moro, la civada i l’arròs, contenen polifenols com araDerivats d’àcid ferulic, cinnamat ciclohexil, àcid ferulic i èster de coumaroil, que pot regular la composició de la flora intestinal, afectar la salut intestinal i tenir possibles beneficis per a la salut intestinal .
En resum, la diabetis ha de millorar la seva dieta, menjar grans grossos, grans i verdures gruixudes, tenir una dieta equilibrada, assegurar la nutrició, controlar el sucre en sang i mantenir -se lluny de les complicacions .
Renúncia:La informació publicada en aquest lloc web prové d’internet, cosa que no significa que aquest lloc web estigui d’acord amb les seves opinions ni confirmi l’autenticitat del contingut ., si us plau, presteu -ho per distingir -lo . A més, els productes proporcionats per la nostra empresa només s’utilitzen per a la investigació científica Suggeriments crítics sobre els nostres articles o no estan completament satisfets amb els productes rebuts, poseu -vos en contacte també amb nosaltres a través Correu electrònic: sales6@faithfulbio.com; El nostre equip es compromet a assegurar la satisfacció completa dels clients .